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08.JAN.2018 Como emagrecer em 5 passos

O verão está aí e a vontade de perder uns quilinhos também, certo? Mas sabemos que não existem milagres! É preciso foco e força de vontade para conquistar o corpo que tanto desejamos. Sabendo disso, o Blog Rumo selecionou 5 passos que irão te ajudar a mudar seus hábitos e tornar a sua vida mais saudável.

5. Tome café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante de todas! É a partir dela que o corpo percebe se precisará armazenar gordura ou não e se receberá alimento. Por isso, capriche! Coma frutas, alimentos com proteína e carboidratos do bem, como ovos mexidos e tapioca.

4. Nada de passar fome

Engana-se quem pensa que para emagrecer é preciso ficar horas sem se alimentar! Quando não há comida em nosso organismo, o corpo armazena gorduras e não gasta calorias. Por isso, alimente-se de 3 em 3 horas e opte sempre por lanches saudáveis e práticos, como iogurtes, frutas e frutas secas.

3. Coma pouco à noite

Sabe aquele ditado que devemos comer como reis no café da manhã, almoçar como príncipes e jantar como plebeus? Pois é, se encaixa perfeitamente aqui nessa dica. Lembre-se de moderar sua alimentação durante o período da noite, pois o seu gasto calórico é muito menor.

2. Beba muita água

Bateu aquela fome? Nada de comer besteira! Muitas vezes confundimos fome com sede. Por isso, tente beber, no mínimo, 2L de água por dia.

1. Pratique exercícios

Os nutricionistas afirmam que a alimentação é 70% responsável pelo emagrecimento. Porém 30% ficam por conta dos exercícios. Por isso, nada de ficar parado! Quer acelerar ainda mais seu metabolismo? Pratique atividade física e invista nos aeróbicos!

Agora não tem mais desculpas para não se cuidar, não é? Então, bora lá!

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